Eti - Pizza Kraker
0–10 arası; yüksek puan daha temiz içerik demektir. Puan, listedeki maddelerin risk düzeylerinden hesaplanır.
Kısa analiz
Ürün genel olarak orta riskli ve dikkat gerektiren bir atıştırmalıktır; en yüksek risk, rafine un, şeker ve tuzun birlikte oluşturduğu yüksek glisemik yük ve sodyum yükünden gelir.
En önemli dikkat gerektiren bileşenler şeker ve rafine buğday unudur; bunlar sindirimde hızlı emilir, kan şekerini yükseltir ve sık tüketimde insülin direnci ile kilo artışı riskini artırabilir.
Çölyak hastaları, gluten hassasiyeti olanlar, diyabeti veya hipertansiyonu bulunanlar bu üründen kaçınmalı ya da çok sınırlı tüketmelidir.
Porsiyonu küçük tutmak, yanında protein/lif içeren bir besinle tüketmek ve günlük atıştırmalık olarak alışkanlık haline getirmemek daha uygundur.
Bilimsel değerlendirmelerde rafine unlu, şekerli ve tuzlu krakerler genellikle güvenli ama besin yoğunluğu düşük ürünler olarak görülür; asıl sorun akut toksisite değil, düzenli tüketimde toplam enerji, sodyum ve glisemik yük birikimidir.
Daha iyi seçenek olarak tam tahıllı, daha yüksek lifli ve daha düşük şeker-tuz içeren krakerler tercih edilmeli; etikette ilk sırada tam tahıl/un, daha kısa içerik listesi ve düşük sodyum aranmalıdır.
İçindekiler (6)
Maddeler etiketteki sırayla listelenir; renk, maddenin risk düzeyini gösterir.
Besin değerleri (100 g / 100 ml)
| Enerji (kcal) | 480 kcal |
|---|---|
| Enerji (kJ) | 2008 kJ |
| Yağ | 18 g |
| Doymuş yağ | 7,5 g |
| Trans yağ | 0 g |
| carbohydrate | 68 |
| Şeker | 6 g |
| Lif | 3 g |
| Protein | 8 g |
| Tuz | 2,2 g |
Tahmini değerler; etiketteki tabloyu esas alın.
Güncelleme: 2026-10-19 · Nasıl puanlıyoruz?
Ürün bilgileri kullanıcı taramalarından ve yapay zekâ destekli analizden derlenir; üreticiden alınmış resmi veri değildir. Formül değişmiş olabilir; ambalajdaki güncel etiketi esas alın. Tıbbi tavsiye değildir.